Pre mnohých z nás symbolizuje Nový rok „čistý štít“. Chceme viac cvičiť, lepšie pracovať, zbaviť sa zlých návykov alebo si konečne vybudovať dobré. Realita však môže byť krutá – nadšenie často vydrží len pár týždňov. Tu môže hrať kľúčovú úlohu technológia. Ak používate iPhone, iPad alebo Mac, máte na dosah ruky nástroje, ktoré vám môžu výrazne pomôcť dodržať vaše novoročné predsavzatia.
Vybrali sme tri aplikácie a služby z ekosystému Apple, ktoré sa zameriavajú na najbežnejšie typy predsavzatí: cvičenie, denné návyky a produktivita. Nie sú to zložité aplikácie – práve naopak. Ich sila spočíva v jednoduchosti, prehľadnosti a inteligentnej integrácii so zariadeniami Apple.
FitOn: cvičenie doma bez výhovoriek (a úplne zadarmo)
Jedným z najčastejších novoročných predsavzatí je začať pravidelne cvičiť. Realita je však taká, že nie každý má čas, chuť alebo finančné prostriedky na členstvo v posilňovni. Tu prichádza na pomoc aplikácia FitOn, ktorá sa zameriava na cvičenie doma a je dostupná aj v krajinách, kde Apple Fitness+ oficiálne nefunguje.
FitOn ponúka rozsiahlu knižnicu videocvičení pod vedením profesionálnych trénerov pre všetky úrovne zdatnosti. Úplní začiatočníci aj tí, ktorí už majú skúsenosti s cvičením, si tu nájdu niečo, čo im vyhovuje. Aplikácia ponúka HIIT, silový tréning, kardio, jógu, pilates, strečing a tanečné lekcie. Veľkou výhodou je, že väčšinu cvičení je možné vykonávať bez akéhokoľvek vybavenia alebo len s podložkou alebo ľahkými činkami.
Aplikácia vám umožňuje filtrovať tréningy podľa dĺžky, obtiažnosti, zamerania alebo cieľa – či už chcete schudnúť, zlepšiť svoju kondíciu, posilniť svaly trupu alebo sa len pretiahnuť po dlhom dni. FitOn vám tiež môže zostaviť jednoduchý tréningový plán, takže sa nemusíte starať o to, čo budete každý deň robiť. Stačí otvoriť aplikáciu a začať.
Veľkou výhodou je, že základná verzia FitOn je úplne zadarmo a neobmedzuje počet tréningov. Platené predplatné pridáva pokročilé funkcie, ako sú podrobnejšie plány, offline videá a personalizovanejšie odporúčania, ale pre väčšinu ľudí to nie je nevyhnutnosť. FitOn funguje dobre aj na iPhone aj na iPad, takže môžete cvičiť doma, na cestách alebo dokonca na dovolenke.
Ak teda hľadáte cenovo dostupnú, ľahko použiteľnú a motivujúcu aplikáciu, ktorá vám pomôže dosiahnuť vaše fitness ciele bez ohľadu na regionálne obmedzenia, FitOn je veľmi dobrá voľba.
Cena: zdarma (volitelné prémiové předplatné)
Dostupnost: App Store (iPhone, iPad)
Kalendár cieľov: malé kroky, veľké zmeny
Nie všetky predsavzatia sa týkajú cvičenia. Možno chcete obmedziť používanie sociálnych médií, začať čítať, piť viac vody alebo sa zbaviť zlozvyku, ktorý vás brzdí. Aplikácia Goal Streak Calendar je pre tieto situácie ideálna.
Jej kúzlo spočíva v jej jednoduchosti. Vytvoríte si cieľ, pomenujete ho, priradíte mu farbu a každý deň jednoducho zaškrtnete, či ste ho dosiahli. Prehľad kalendára vám potom ukáže vašu „sériu“ úspechov – a snaha udržať túto sériu je silnou motiváciou pokračovať.
Aplikácia vám umožňuje pridať krátku poznámku ku každému dňu, takže si môžete zaznamenať, ako ste si počínali alebo čo vám pomohlo. K dispozícii sú aj denné pripomienky vo forme upozornení. Vďaka synchronizácii iCloud sú všetky vaše údaje dostupné na vašom iPhone a iPad.
Veľkou výhodou je, že aplikácia Goal Streak Calendar je úplne zadarmo, nevyžaduje žiadny účet a nezhromažďuje žiadne údaje o vás. Je to ideálny nástroj pre každého, kto chce mať svoje návyky pod kontrolou bez zbytočného neporiadku.
Cena: zadarmo
Dostupnosť: App Store (iPhone, iPad)
Toggl Track: keď chcete konečne získať kontrolu nad svojím časom
Ďalším bežným predsavzatím je „pracovať efektívnejšie“ alebo „nezaostávať vždy za harmonogramom“. Toggl Track je aplikácia, ktorá vám pomôže zistiť, kam vlastne mizne váš čas – a to je často prvý krok k zmene.
Princíp je veľmi jednoduchý: zadáte, na čom práve pracujete, priradíte projekt alebo kategóriu a spustíte časovač. Aplikácia beží na pozadí a poskytuje vám neustály prehľad o tom, koľko času venujete jednotlivým úlohám. Na iPhone používa aj funkciu Live Activity, takže časovač môžete vidieť priamo na uzamknutej obrazovke.
Toggl ponúka prehľady vo forme zoznamov a kalendárov, kde môžete dodatočne upravovať alebo dopĺňať svoju prácu. Je vhodný pre freelancerov a zmluvných pracovníkov, ako aj pre zamestnancov, ktorí chcú lepšie plánovať svoj pracovný deň alebo obmedziť prokrastináciu.
Základná verzia je bezplatná a pre väčšinu osobných potrieb úplne postačujúca. Platený plán pridáva pokročilé funkcie, ako je sledovanie fakturovateľných hodín alebo práca s čiastkovými projektmi.
Cena: bezplatne pre osobné použitie, od 7 £ mesačne za pokročilé funkcie.
Dostupnosť: Mac, iPhone, iPad
